عشان تحافظ علي صحتك في رمضان "اقراء النصايح دي عن "الصحه"

الصحة هي حالة الشعور بالرفاهية البدنية والنفسية والاجتماعية، وهي تمثل مجموعة من العوامل المترابطة التي تؤثر على جودة الحياة للفردوالمجتمع بشكل عام. 

وتشمل الصحة عدة جوانب مثل النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد، والتعامل الإيجابي مع الضغوط والتوترات،والتواصل الاجتماعي الصحي، والرعاية الصحية الوقائية والعلاجية. وتعد الصحة أساسية للحفاظ على الحياة وتحقيق الأهداف والطموحاتالشخصية والاجتماعية.

وزارة الصحة

تهتم الدول بصحة مواطنيها عن طريق وزارة الصحة متمثلة ب وزير الصحة  وتفعيل منظومة التامين الصحي 

منظمة الصحة العالمية

دورها تعزيز بالوقاية والتوعية الصحية وتعزيز البحث العلمي والتعاون الدولي في مجال الصحة. وتتعاون المنظمة مع الحكومات والشركاءالدوليين والمنظمات الأخرى لتحقيق هذه الأهداف وتحسين الصحة العالمية. 

كيفية الحفاظ علي الصحة في رمضان 

تحتاج الجسم إلى رعاية خاصة خلال شهر رمضان، حيث يتغير نمط الحياة والنظام الغذائي وأوقات النوم والاستيقاظ. وللمحافظة علىالصحة في رمضان، يمكن اتباع النصائح التالية:

1- الاهتمام بالتغذية: 

ينصح بتناول وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة، تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات والسوائلبشكل كافي. ويجب تفادي الأطعمة الدهنية والمالحة والحلويات الثقيلة.

2- الحفاظ على الترطيب: 

ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال الليل، وتجنب تناول الكثير من القهوةوالشاي والمشروبات الغازية.

3- الاهتمام بالنوم: 

يجب تجنب البقاء متأخرًا في الليل والاهتمام بالنوم الكافي لمدة 7-8 ساعات في اليوم.

4- ممارسة النشاط البدني: 

ينصح بممارسة النشاط البدني الخفيف قبل وبعد الإفطار، مثل المشي والتمارين الخفيفة.

5- الحفاظ على الصحة النفسية:

 يجب الاهتمام بالصحة النفسية وتجنب الإجهاد والتوتر، والحفاظ على الروحانية والتواصل مع الأسرةوالأصدقاء.

6- الاهتمام بالرعاية الصحية:

 في حالة الشعور بأي أعراض غير طبيعية أو مشاكل صحية خلال الصيام، يجب الاهتمام بالرعاية الصحيةوالتوجه للطبيب المختص.